|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
woensdag, 09 mei 2012 07:43 |
|
Zwaar,
maar leerzaam! Zwaar omdat de voorbereiding verreweg van ideaal was en leerzaam
omdat ik mentaal makkelijk keuzes tijdens de race kon maken.
Na een
zwaar weekend (bedankt @Hulkie & Fonzie) was mijn korte-termijn-energiehuishouden
al op een laag niveau. Daarnaast kwam ik thuis na een lange dag werken, haasten
om Maud op te halen, voeding erin te knallen en vervolgens wachten op A. Daarna
racen naar de inschrijving en vervolgens naar de start: kortom niet ideaal!
Maar genoeg excuses. Het doel was om mijn tijd van de vorige ZAC te verbeteren
en het liefst iets laag in de 36. Dus hard starten en zien waar het eindigt. De
eerste kilometer kwam ik nog door in 3:25, K2-K3-K4 in 3:36, daarna liepen de
kilometer langzaam op tot 3:45-3:50. Na K4 kon ik half aanhaken aan een
groepje, maar het werd zwaar! Wel kon ik heel goed de focus bewaren en de race
uitlopen zonder al te veel schade. 37:21 was het resultaat. Tevreden? Absoluut
niet, het is weliswaar een moment opname en de randvoorwaarden waren niet
optimaal, maar toch! Naderhand wel heerlijk onder handen genomen door Kai van
VeloFit. Tegenwoordig staan zij weer op dinsdagavond op de baan na de Hellastraining!
Poeh dat scheelt een hoop spierpijn de volgende dag. Bijna nergens meer last
van, dus kan ik weer volle bak trainen (als het weer ophoudt met regen) en Maud
lekker door blijft slapen.
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
donderdag, 19 april 2012 21:00 |
|
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
zondag, 04 maart 2012 20:25 |
|
Alweer de 2de ½ marathon van 2012 en gelijke een mooi
resultaat neergezet obv Peter Vocking, 1:24:19 op een relatief zwaar
bosparcours. Daar waar ik in Egmond te weinig kracht had om de laatste 5K nog
100% te geven, ging het nu super. |
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
woensdag, 31 augustus 2011 19:56 |
|
27 Augustus 2011. Wat werd het een bijzondere dag! 20 dagen na Ironman Regensburg stond ik alweer aan de start van het NK Long Distance in Almere. Waarom: ik was simpelweg niet tevreden met het resultaat in Duitsland en voelde me lichamelijk en mentaal zo beresterk, dat ik wel een 2de ironman distance op korte termijn eruit kon persen. Ik wist gewoon dat de geïnvesteerde tijd en training (input) gelijk moest kunnen staan aan een eindresultaat van 09:15 als output. En als het ergens moest lukken dan was het wel in een thuiswedstrijd in Almere. Het eindresultaat,: 40% niet tevreden (niet de gewenste goede eindtijd/klassering & slecht gelopen ivm wederom misselijkheid), maar voor 60% wel tevreden vanwege goede zwem, fietstijd EN het was mijn verjaardag dus het werd stiekum eigenlijk een heel lang 9 uur durend groots feestje.
|
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
vrijdag, 19 augustus 2011 09:16 |
|
Ironman Regensburg: net niet = helemaal niets 07 Augustus Regensburg Race day, ik had er ongeloofelijk zin in!! Kon niet wachten tot ik mocht starten. Het afgelopen seizoen had ik weer sprongen vooruit gemaakt en de voorbereiding was nagenoegen perfect. Alles was tot in de puntjes geregeld, nu alleen nog de race. Wat kan ik zeggen van de race: zeer goed gezwommen en gefietst maar slecht gelopen! Het lag zeker niet aan mijn inhoud (long/spier technisch) maar aan mijn maag. Na een sterk fietsonderdeel (23ste tijd overall) kwam ik als 42ste in T2. De 1ste ronde liep ik erg makkelijk, geen problemen! Echter speelde mijn maag lichtelijk op en na mijn 2de gel moest ik alles eruit gooien....opnieuw!!!
|
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
woensdag, 13 juli 2011 19:52 |
|
In de schaduw van Harry’s iron race in Zurich, vond in Utrecht de 7de RBT stadstriathlon plaats. De thuishaven van onze hoofdsponsor VeloFit Sportmassage.
Dit jaar stonden we met een team van VeloFit aan de start van de tro’s onder leiding van coach Ron Perdon. Naast het parc fermee stond VeloFit ook met een stand klaar om alle verzuurde triathleten op te vangen en te “repareren”!. Door de vakantieperiode van enkele vaste krachten werd het VeloFit 3team aangevuld met 2 gast athleten: Francine Mathot (zwemmer) en Jerry Vink (fietser). En met groot succes, want een 2de plek overall wat het resultaat. 
|
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
maandag, 13 juni 2011 21:26 |
|
Eindelijk 1ste… de stijgende lijn heb ik gelukkig kunnen doorzetten. Na in 2008 11de, 2009 6de en 2010 3de overall nu het hoogsthaalbare kunnen veroveren. Naast de stijgende lijn in de positie, heb ik ook elk jaar gemiddeld 2 minuten snellere eindtijd neergezet. Aan het begin van het seizoen was ik wel benieuwd of ik nog in staat was om tijden te verbeteren en blijkbaar heb ik mijn grenzen nog niet bereikt.
Door het ontbreken van de fam Strijk op deze afstand had ik 201 ontvangen. Lichte druk natuurlijk omdat er dan echt van je verwacht wordt dat je hard gaat. Met een OD op zaterdag in Huizen in de benen toch wel met vertrouwen en zin lekker gefietst naar Woerden. Dat blijft een gouden combinatie voor mij als voorbereiding op een korte afstand; een uur infietsen icm een uur rust en dan direct de start! (Zo ook dit jaar in Breukelen, Krimpenerwaard, Ter Aar, Huizen en nu ook Woerden dus).Na de warmingup het nieuwe chaotische parc fermee verkent. Super leuk was natuurlijk dat er wel 50 Hellassers rondliepen voor mijn gevoel. Het was echt een thuiswedstrijd met alleen maar bekenden overal. Zelfs Anja was speciaal naar Woerden gekomen samen met een vriendin Minke (+ haar ouders, waarvoor dank voor het lange wachten in de regen voor het maken van de podiumfoto). Dus nu moest ik echt mijn best doen! Ik had me voorgenomen om hard te starten met zwemmen (als voorbereiding op Regensburg later dit jaar) en dan weer benen opzoeken. In Huizen had ik mezelf ook gedwongen zo lang mogelijk bij iemand te blijven zwemmen die net iets te hard ging. Tot het keerpunt ging het OK, daarna moest ik wel echt lossen maar kwam toch nog als 13de uit het water (dat komt ook niet vaak voor), na een snelle wissel in de achtervolging op de koplopers. Wel enigszins duizelig van het harde zwemmen en waakzaam voo0r de gladde wegen in centrum van Woerden vol gas gegeven op de rechte stukken naar Kamerik. Mijn bovenbenen waren wel redelijk aan het leeglopen (wrs nog van Huizen) en voelde het echt branden. Toch wist ik wel dat hier de winst behaald moest worden. Met 40,5 km/u gemiddeld fiets ik na 28 minuten als eerste het parc fermee in. Met mijn nieuwe wisseltechniek voor het aantrekken van mijn schoenen kan ik wel direct tempo maken, maar gaat wel zwaar! Gelukkig is het maar 5K en ken ik het parcours inmiddels op mijn duimpje. Blijf me toch wel verbazen dat de meeste triatleten niet voor de kortste weg op het parcours kiezen. Dat scheelt toch weer enkele meters. Met een mooie rook gordijn op de finish kom ik dan als eerste binnen...eindelijk!
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
zaterdag, 07 mei 2011 19:08 |
|
De eerste triathlon van 2011! Een nieuw seizoen, nieuwe ronde nieuwe kansen....Alleen Harry en ik van het 3team stonden aan de start van deze regionale kwart triathlon. En na het succes van de Powerman opnieuw een podium plek voor Harry, 2de plek bij H40. Grote klasse dus, en dat allemaal in ons nieuwe tenue waarin we de kleuren van onze hoofdsponsor VeloFit Sportmassage vertegenwoordigen. Zie hier onze nieuwe blitse nieuwe verfrissende suits: foto´s. |
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
zondag, 10 oktober 2010 20:28 |
|
Een DNF achter mijn naam, niet helemaal het scenario wat ik in gedachte had. Gek genoeg zat het er gewoon niet in vandaag en kan ik opzich wel leven met deze uitslag. Alles in deze race ging net niet top! Mogelijk had ik wel de finish kunnen halen, maar dan in het donker, volledig uitgedroogd en een overnachting in het ziekenhuis (met wrs 4 weken herstel in NL). Tja…ergens was het me wel waard geweest, finishen in Kona is gewoon een must. Maar gelukkig werd ik vanmorgen gesteund door een Miriam (klimvriendin van mijn zus) met de volgende gedachte: Triathlon's blijven, net zoals bergen, nog wel even bestaan en je weet; hoe ouder hoe beter…Ooit kom ik hier terug om de Ironman story te finishen. |
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
zaterdag, 09 oktober 2010 05:51 |
|
Nog 13 uur te gaan en Gerrit en ik mogen starten in de race der races binnen de triathlonsport. De weersvoorspellingen zijn gunstig; weinig wind en bewolkt. Echter voorspelt de lokale weerman elke dag iets anders! Het had natuurlijk wel iets heroïsch gehad als het 40 graden op Alii Drive was, windkracht 6 met eindeloze rukwinden op de weg naar Hawi en de finish halen echt een wereldprestatie zou zijn…. We zullen zien. Ben gek genoeg nog niet gespannen en heb ontzettend veel zin om te starten. De focus is alwel OK, dus waarschijnlijk komen de zenuwen morgen voor de start. |
|
Lees meer...
|
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
vrijdag, 08 oktober 2010 01:36 |
|
Heel toevallig zitten wij in hetzelfde hotel als de NBC staff met legendes als Greg Welsh en Paula Newby Fraser. Met name onze tijdelijke perschef Josephine (tja iemand moest onze steun en toe verlaat Penny vervangen) heeft vele ontmoetingen met de oude en nieuwe wereld top vastgelegd. We hebben de complete top 10 van wereldkampioenen als Alexander Mark Allen, Tim Deboom etc en Chrissie tot aan voedingsspecialist Asker Jeukendrup, en onze eigen nederlandse glorie Heleen en Irene voor de camera gehad. Hierbij een kleine greep uit ons media arsenaal: Terrenzo upcoming new ironman talent!! EN Greg Welch immiteert Sven Kramer. Hairy and Burt 2011 worden hier verwacht. Stay tuned for more... |
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
donderdag, 07 oktober 2010 03:15 |
|
Registration complete! No way back, het was wel weer een typische "Cover your ass registration". Tot aan mijn polsbandje: ik moet zelfs het polsbandje dichtdrukken omdat anders ik achteraf zou kunnen klagen dat deze te straks zat. OK, so far voor de Ironman organisation....
De weersomstandigeheden zijn wisselend. De ene dag regent het en is het bewolkt terwijl gisteren (05 OKT) de zon volop scheen en tijdens de hardlooptraining ik echt mijn tijdsdoelen heb laten varen. Beter om hier maar te genieten en ontspannen te racen dan uitgedroogd met een mislukte crawl de finish te bereiken. Na het lopen is het duidelijk geworden om een aantal regels na te streven. 1. niet op tijd te racen; 2. continue jezelf verzorgen/afkoelen (evt op Alii Drive een douche of zwembad in te duiken als het maar even te warm wordt); 3. voeding en hydratie op peil houden. Eigenlijk gewoon een standaard race, alleen deze wil iedereen kosten wat kost finishen.
|
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
dinsdag, 05 oktober 2010 06:43 |
|
Flexibel blijven en een goed aanpassingsvermogen onderscheid de goede van de slechte triathleet. En vanmiddag was zo'n moment. Gerrit had mij meegenomen naar een van de zwaardere stukken van het fietsparcours. Vanaf mile 60 naar mile 90. Eigenlijk vanaf de splitsing van de snelwegen naar het keerpunt in Hawi en terug. Een lange klim met de fameuze zijwinden. Echt goed om dit mee te maken. Vanaf het pdf plattegrondje lijkt het eenvoudig, maar de realiteit is echt wezenlijk anders. Van verhalen hoorden we al dat je echt letterlijk en figuurlijk van je fiets afgeblazen kan worden door rukwinden. |
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
maandag, 04 oktober 2010 21:07 |
|
04 oktober 2010, 10:00 lokale tijd, zojuist gezwommen met Gerrit naar mile boei 1.2. Ging heerlijk, onderweg een manta ray gespot en vele andere vissen. Dit is mijn ding, tropsch water en een heerlijk deining. De echte zwemmers zullen hier minder van gaan zwemmen, mij maakt het sterk. Gisteren al in Rosa op Alii Drive gegeten en alle verhalen/ tips van Gerrit opgenomen. |
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
zondag, 12 september 2010 18:18 |
Zondag stond de 2e Santon Switchgear Duathlon Alphen aan den Rijn op het programma. De finale van de verenigingscompetitie waarbij de triathleten van TV Hellas olv Kees Greidanus en Suss Baggen massaal op af gekomen waren. Voor mij was het een mooie afsluiting van een loodzwaar trainingsweekend en een goede opsteker in aanloop naar Kona, Hawaii. Want het ging onverwacht SUPER met als resultaat: 4de overall en 2de in de klasse 24-39. Helaas moest ik de 3 gebroeders Strijk voor me dulden, maar ik had ze in het vizier....volgend jaar beter!!!
Vreemd!!
|
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
zondag, 29 augustus 2010 13:55 |
|
Onder zeer wisselende weersomstandigheden hebben we een 2de plek veroverd in de Tri Together. Met Harry als zwemmer in 01:00:03, Bart als fietser in 04:52:04 en met als gastloper Marjolein Bil in haar eerste marathon in 03:31:15.
Heel veel respect voor Marjolein!! Harry en ik waren echt zwaar onder de indruk van haar prestatie. 1 week van tevoren hebben we haar gevraagd. Nota bene was dit haar eerste marathon die ze ging lopen en dan gelijk zo´n sportieve prestatie leveren, erg knap.
Zie foto´s 
|
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
donderdag, 08 juli 2010 21:31 |
|
Ik hoopte 09:20, ik geloofde 09:30 en ik dacht 9:40, het werd 09:34 en een slot naar het WK Ironman Kona Hawaii. Ongelofelijk, ´the sky is the limit!´, ik heb nog steeds het idee dat ik droom. Amper 2 ½ jaar na mijn eerste triathlon wedstrijd in Veenendaal, nu al ´the road to Hawaii´ ingeslagen. |
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
maandag, 24 mei 2010 19:09 |
|
Het is dan toch weer gelukt dit jaar om op het podium te staan, een 3de plek overall. En wat voor een podium, naast de gebroeders Sven en Niels Strijk. En dat had ik absoluut niet verwacht. In 2008 stond ik voor het eerst in Woerden aan de start om te eindigen in een tijd van 01:03:08 (11de overall) en in 2009 eindigde ik 6de met een tijd van 01:01:35. Dit jaar dus 3de in 0:59:16. Kortom een mooie stijgende lijn die mij voldoende zelfvertrouwen geeft voor het NK Midden Afstand in Nieuwkoop volgende week.  |
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
zondag, 14 maart 2010 22:04 |
|
Het is ons weer gelukt!!! Net als voorgaande 2 edities hebben we dit jaar wederom de “cup met de grote oren” te pakken in Den Haag. We stonden dit jaar met een zeer sterk team aan de start. De succesvolle teamplayers op rij: Aart Stigter 33:15, Gerrit Heusinkveld 35:17, Harry Sikkema (36:11 PR), Bart In t Velt (36:24 PR), Rutger van Valderen (36:24 PR + plaspauze), Gert-Jan Haze (37:00), Tako v/d Giessen (44:16 PR) & Martijn Lemckert (52:30 met gekneusde ribben) Een zeer bijzondere prestatie waarbij maar liefst 4 PRs zijn gebroken ondanks de koude weersomstandigheden, behoorlijke wind en tig scheve haagse stoeptegels.  |
|
Lees meer...
|
|
Geschreven door Bart in't Velt
|
|
zaterdag, 13 maart 2010 17:09 |
|
De 3bergenloop stond al 2 jaar hoog op mijn verlanglijstje om te lopen. In 2008 had ik de 10K voor het eerst gelopen. Ik liep toen 7K lang op positie 3, maar werd per ongeluk boven op de maarnse berg de verkeerde kant naar beneden toegestuurd. Een deceptie, het koste mij toen een podiumplaats! Dit jaar was ik gebrand om deze fout te doen vergeten. Het parcours is zeer zwaar en uitdagend en ligt echt in een super mooie omgeving. Een aanrader voor iedereen die een keer iets anders wil dan een stadsloopje (www.3bergenloop.nl). Mijn grote voordeel bij deze wedstrijd; het parcours is gelegen in de achtertuin van mijn ouders en dus ken ik elke (hoogte)meter en boomstronk op mijn duimpje. |
|
Lees meer...
|
|
|
|
|
Pagina 1 van 3 |
